Perder peso em 7 quilos em uma semana é fácil, basta usar uma das dietas rápidas descritas abaixo. Mas essa perda de peso não deve ser esticada por mais de uma semana, caso contrário, pode haver problemas de saúde.
A relação correta entre peso e altura é o ideal de muitas pessoas. Por que as mulheres e os homens estão tão ansiosos para se conformar aos cânones da beleza? Um corpo tonificado é um estereótipo imposto pela sociedade ou uma parte importante da saúde?
As pessoas que observam sua figura e sabem como perder peso mesmo em uma semana são menos propensas a reclamar de dores de cabeça, não sofrem de falta de ar, têm pressão arterial e níveis de açúcar no sangue normais. Um espírito saudável e vigoroso, de fato, só pode estar em um corpo forte e esbelto.
O que não pode ser feito sem?
A composição do nosso corpo inclui: água, músculos, ossos, gordura, sangue. Para uma perda de peso adequada de 7 kg por semana, você deve seguir as regras para cada um desses grupos.
- Água. Com uma deficiência, muitas funções importantes são violadas. Portanto, qualquer método de perder peso em 7 kg envolve beber muita água. Sucos, chá e leite são líquidos, e a água deve ser limpa, potável e não gaseificada. A necessidade de água do corpo é superior a dois litros por dia. É essa quantidade que vai saturar as células e ajudar a remover o excesso do corpo. Como perder peso facilmente? Beba mais água!
- Músculos. A atividade física regular é útil na medida em que o corpo exige. Para alguns, a corrida diária de uma hora é considerada confortável, enquanto para outros pode ser aulas de dança várias vezes por semana.
- Os ossos são compostos de proteínas. Portanto, uma quantidade suficiente de alimentos proteicos deve ser a base de uma nutrição adequada. É melhor absorvido à tarde.
- A gordura, via de regra, não é necessária ao corpo nos volumes em que é depositada. No tecido adiposo, as substâncias nocivas que entram no corpo com os alimentos se acumulam. Com o tempo, as toxinas desses depósitos podem retornar ao sangue. Como resultado, o envenenamento do corpo não pode ser evitado. É por isso que você precisa tentar se livrar da gordura.
- O sangue transporta nutrientes. Para que ela tenha algo a suportar, é necessário ter uma alimentação balanceada e, de acordo com o médico, fazer cursos vitamínicos uma semana antes da dieta.
Rapidamente ou gradualmente?
Os nutricionistas acreditam que a perda de peso competente é de 3-5 kg por mês. É esse ritmo que permite que cada célula do corpo se acostume gradualmente com as condições alteradas.
Pensando em como emagrecer, uma pessoa busca ver um resultado rápido. Por exemplo, o desafio é reduzir o peso em 7 kg para abotoar seu vestido favorito, porque você quer mesmo brilhar em uma festa! Nesses casos, as dietas vêm em socorro. Com a ajuda deles, você pode se livrar do excesso em uma semana.
Dietas de um dia e de dois dias não trazem benefícios para o corpo, mas um estresse extra. Um plano de refeições rígido por um mês não é adequado para todos, pois você deseja perder peso da maneira mais eficiente possível. Uma dieta projetada para 7 dias é um compromisso. Com sua ajuda, você pode ver o resultado e corrigi-lo. Existem várias maneiras de perder peso em uma semana em 7 kg. Cada um deles é testado e testado por muitas mulheres. Resta escolher a opção adequada e encaminhar para um novo corpo!
Dieta "Amada"
No processo de tal dieta, o corpo é limpo e curado em uma semana, devido ao qual os quilos extras desaparecem. O melhor resultado para 7 kg.
| 1 dia | É permitido beber qualquer líquido, e até caldos, o quanto você quiser. |
| 2 dias | As saladas de vegetais, especialmente as que contêm repolho branco, são um excelente auxiliar na queima de gordura corporal. |
| 3 dias | Repetição do primeiro dia - menu de bebidas. |
| Dia 4 | Qualquer fruta é permitida. Toranjas são especialmente úteis, combatem efetivamente a gordura. |
| Dia 5 | As reservas de proteína são reabastecidas. Filé de frango cozido, ovos, iogurte sem gordura. |
| Dia 6 | Repetição do primeiro e terceiro dias, quaisquer líquidos. |
| Dia 7 | Conclusão da dieta. Transição gradual para nutrição diária. No café da manhã, são permitidos dois ovos e chá, preto ou verde. O segundo café da manhã pode consistir em qualquer fruta, exceto banana. O almoço é um caldo ou uma sopa leve com cereais. O lanche da tarde é semelhante ao segundo café da manhã. Termine o dia com uma salada de legumes temperada com sal e óleo vegetal. |
A dieta sem compromisso
Limitar a ingestão de alimentos permitirá que você reduza o peso corporal em 7 kg em uma semana.
- Segunda-feira. 1º. iogurte desnatado pela manhã, 2 ovos e 20 gr. queijo à tarde, salada de legumes à noite.
- Terça. 1º. iogurte de manhã, uma maçã e um ovo cozido à tarde, 1 ovo cozido à noite.
- Quarta-feira. Chá sem açúcar de manhã, à tarde 150g. queijo cottage, salada de legumes à noite.
- Quinta-feira. 1º. iogurte de manhã, um ovo e 8 ameixas frescas ou secas para o almoço, um ovo à noite.
- Sexta-feira. Chá sem açúcar de manhã, salada de 100g. cenouras frescas ou repolho durante o dia, 1 ovo à noite.
- Sábado. 1º. kefir de manhã, algumas maçãs ou laranjas à tarde, 1º. kefir 1% à noite.
- Domingo. 1º. kefir de manhã, à tarde uma maçã ou laranja e 30 gr. queijo, 2 ovos à noite.
É importante manter o regime de ingestão, bebendo 2 ou mais litros de água por dia, pois é muito mais fácil para o corpo perder peso retirando o excesso com água. Os nutricionistas não recomendam combinar dias de nutrição de baixa caloria com atividade física intensa.
Dieta "Eficaz"
A dieta pressupõe que em uma semana o corpo receberá as substâncias necessárias. Não há restrições quanto à quantidade de alimentos. O resultado esperado é de 7 kg. É importante beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter o equilíbrio hídrico do corpo. O plano de refeições é:
- 1-2 dias: iogurtes sem gordura e queijo cottage;
- 3-5 dias: trigo sarraceno, você pode salgar, mas não pode adicionar açúcar;
- Dia 6-7: frutas e legumes, excluindo uvas, bananas e batatas.
Tal como acontece com a maioria das dietas, este método de limitar a ingestão de alimentos é contraindicado para mulheres grávidas e lactantes, bem como para aquelas que tiveram problemas com o trato gastrointestinal.
Dieta Kefir-Trigo Sarraceno
Este método de restrição alimentar não apenas resolve a questão "como perder peso", mas também permite lidar com fadiga crônica, insônia e estresse, reabastecendo os oligoelementos ausentes. Recomenda-se que essa dieta seja usada como tratamento para baixos níveis de hemoglobina no sangue, para várias doenças de pele, para normalizar o funcionamento do fígado e da vesícula biliar.
O trigo sarraceno se distingue favoravelmente de outros tipos de cereais por um alto teor de proteínas e uma pequena porcentagem de carboidratos, pois você pode perder peso limitando o uso deste último. Junto com a aveia, o trigo sarraceno é considerado o mais saturado em termos de número de oligoelementos.
Kefir está em primeiro lugar entre todos os produtos lácteos fermentados. Em uma semana, remove com sucesso as toxinas do corpo, melhora os processos do trato digestivo, afeta positivamente a tez, reduzindo as reações alérgicas.
Acredita-se que a combinação de "kefir + trigo sarraceno" permite que o corpo queime gordura em 7 kg ou mais, sem falta de nutrientes.
Limpeza confortável do corpo
O trigo sarraceno é lavado e embebido em água fervente. O cozimento adicional é indesejável, pois muitas substâncias úteis são perdidas durante o tratamento térmico a longo prazo. A dieta de kefir-trigo mourisco é baseada no uso de 1 litro de kefir por dia e trigo mourisco sem restrições. A única recomendação é abster-se de trigo sarraceno 4 horas antes de dormir. Para obter o melhor resultado, o kefir deve ser bebido meia hora ou uma hora após o mingau.
O mecanismo pelo qual a limpeza ocorre é que o trigo sarraceno sem óleo funciona como uma escova nos intestinos. Ele remove substâncias nocivas das paredes e ajuda a trazê-las para fora. Você pode aderir a esse tipo de dieta de 7 a 14. Recomenda-se repetir o curso em um mês, não antes.
O resultado obtido com a ajuda de qualquer dieta em uma semana só pode ser consolidado por um estilo de vida saudável. Nutrição adequada, sono adequado, atividade física e ar puro são os principais auxiliares para alcançar a harmonia da mente e do corpo.